Wpadam w złość i frustrację
Wypróbuj poniższe wskazówki
Połóż dziecko bezpiecznie
Legg barnet på et trygt sted hvor det ikke kan bli skadet.
Nie krzycz na dziecko
Det er viktigere å beholde roen enn å roe ned gråten. Snakk med rolig stemme. Si til barnet at du trenger en pause for å samle deg.
Wyjdź spokojnie z pokoju
Intens barnegråt kan gjøre deg så stressa at det er vanskelig å tenke klart. For å få en pause fra gråten, må du gå ut av rommet i noen minutter.
Weź głęboki oddech i poczuj, że oddychasz żołądkiem
Pusteøvelser kan gjøre deg roligere og dempe negative tanker og bekymringer. Se eksempel på teknikker i tips 6.
Zadzwoń 116123 – otwarte 24 godziny na dobę
Czatuj bezpośrednio i anonimowo
Jeśli Ty lub Twoje dziecko jesteście w niebezpieczeństwie