{"id":13490,"date":"2026-02-19T08:57:53","date_gmt":"2026-02-19T07:57:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/10-smarte-tips\/spij-gdy-tylko-mozesz\/"},"modified":"2026-03-18T15:26:00","modified_gmt":"2026-03-18T14:26:00","slug":"spij-gdy-tylko-mozesz","status":"publish","type":"tip","link":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/pl\/10-smarte-tips\/spij-gdy-tylko-mozesz\/","title":{"rendered":"\u015apij, gdy tylko mo\u017cesz"},"content":{"rendered":"\n
\n

TIPS 7<\/h4>\n\n\n

\u015apij, gdy tylko mo\u017cesz<\/h1><\/div>\n
\"\"<\/figure>\n

Dobry sen jest bardzo wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju dziecka, a tak\u017ce dla Twoich zdolno\u015bci do opieki nad nim. Kiedy w domu pojawia si\u0119 dziecko, rodzice nie mog\u0105 ju\u017c spa\u0107 tyle, co wcze\u015bniej. Odpoczywaj wi\u0119c, gdy dziecko \u015bpi i zadbaj o to, by si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107, kiedy tego potrzebujesz. <\/p>\n\n

\n
\n

Porada<\/h3>\n\n\n\n

Wprowad\u017a wyra\u017any podzia\u0142 na dzie\u0144 i noc \u2013 mo\u017ce to pom\u00f3c Ci w uzyskaniu lepszej jako\u015bci snu. \u015awiat\u0142o dzienne i aktywno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia przyczyni\u0105 si\u0119 do lepszego snu w nocy. Wykorzystaj \u00abDrabink\u0119 pocieszania\u00bb oraz obejrzyj film instrukta\u017cowy<\/a> \u00abPocieszanie\u00bb, kt\u00f3re znajdziesz w aplikacji. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\"\"<\/figure>\n\n
\n
Dobrego snu potrzebuj\u0105 i dzieci, i doro\u015bliBarn og voksne trenger god s\u00f8vn<\/summary>\n

Sen jest kluczowy dla prawid\u0142owego funkcjonowania. Problemy ze snem odbijaj\u0105 si\u0119 negatywnie na naszym nastroju i os\u0142abiaj\u0105 nasze zdolno\u015bci rozwi\u0105zywania problem\u00f3w. Z\u0142a jako\u015b\u0107 snu pogarsza te\u017c pami\u0119\u0107. Nasze zdolno\u015bci do stawiania czo\u0142a trudnym emocjonalnie sprawom s\u0105 lepsze, je\u015bli dobrze si\u0119 wy\u015bpimy. Zbyt ma\u0142o snu lub sen s\u0142abej jako\u015bci mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziesz bardziej sk\u0142onna\/y do irytacji i mniej dost\u0119pna\/y emocjonalnie. Dobry sen zwi\u0119kszy Twoje zdolno\u015bci do sprawowania opieki nad dzieckiem. Pojawienie si\u0119 niemowl\u0119cia w domu cz\u0119sto pogarsza jako\u015b\u0107 snu i zmniejsza jego ilo\u015b\u0107. Dlatego wa\u017cne jest, by zadba\u0107 o jak najlepszy sen. Wa\u017cne jest te\u017c, by zapewni\u0107 jak najlepszy sen ma\u0142ym dzieciom. Dobra jako\u015b\u0107 snu w dzieci\u0144stwie cz\u0119sto skutkuje dobrym snem w p\u00f3\u017aniejszych etapach \u017cycia. Dobry sen dziecka jest w zwi\u0105zku z tym bardzo wa\u017cny dla jego rozwoju. Natomiast dobry sen u dziecka oraz u doros\u0142ych przyczynia si\u0119 do dobrych relacji pomi\u0119dzy dzieckiem i jego rodzicami.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

Sen najm\u0142odszych dzieci<\/summary>\n

Najmniejsze dzieci cz\u0119sto \u015bpi\u0105 13-17 godzin na dob\u0119. Dla dziecka w wieku 3 miesi\u0119cy najd\u0142u\u017cszy nieprzerwany sen trwa oko\u0142o 3,5 godziny, za\u015b dla dziecka w wieku 6 miesi\u0119cy oko\u0142o 6 godzin. Sze\u015bciomiesi\u0119czne dzieci zazwyczaj \u015bpi\u0105 2-3 razy w ci\u0105gu dnia, natomiast dzieci pomi\u0119dzy 9 a 12 miesi\u0105cem \u017cycia \u015bpi\u0105 zazwyczaj 2 razy w ci\u0105gu dnia. Zobacz pe\u0142ny przegl\u0105d tutaj. https:\/\/helse-bergen.no\/nasjonal-kompetansetjeneste-for-sovnsykdommer-sovno\/hvorfor-er-barnas-sovn-viktig <\/p>\n\n\n\n

Na pocz\u0105tku dzieci cz\u0119sto maj\u0105 lekki sen, potem nieco g\u0142\u0119bszy, kt\u00f3ry nast\u0119pnie ponownie przechodzi w lekki. W pierwszych miesi\u0105cach \u017cycia dziecka dominuje sen lekki. Noworodki maj\u0105 kr\u00f3tkie cykle senne, trwaj\u0105ce oko\u0142o 50-60 minut. Zanim dziecko wejdzie w nast\u0119pn\u0105 faz\u0119 snu, cz\u0119sto wygl\u0105da tak, jakby mia\u0142o si\u0119 za chwil\u0119 obudzi\u0107. Poczekaj jednak z wzi\u0119ciem go na r\u0119ce, nie zak\u0142\u00f3caj jego snu. Ruchy dziecka mog\u0105 oznacza\u0107, \u017ce jego cia\u0142o jest aktywne, cho\u0107 samo dziecko mocno \u015bpi. Czasem \u015bpi\u0105ce dziecko robi dziwne miny, wydaje d\u017awi\u0119ki, rozk\u0142ada nagle r\u0119ce lub porusza oczami, mimo \u017ce ma zamkni\u0119te powieki. Mo\u017ce to wygl\u0105da\u0107 do\u015b\u0107 dziwnie, czasem mo\u017ce by\u0107 nawet trudno stwierdzi\u0107, czy dziecko \u015bpi, czy nie. \u0141atwo sobie pomy\u015ble\u0107, \u017ce robienie min i inne ruchy to znak, \u017ce dziecko jest g\u0142odne, co\u015b je boli, boi si\u0119 lub po prostu potrzebuje blisko\u015bci i pocieszenia. W zwi\u0105zku z tym niekt\u00f3rzy rodzice zaczynaj\u0105 do niego m\u00f3wi\u0107, dotyka\u0107 go lub bior\u0105 je na r\u0119ce, co skutkuje jego przebudzeniem. Kiedy dziecko \u015bpi g\u0142\u0119boko, cia\u0142o jest ma\u0142o aktywne i miny pojawiaj\u0105 si\u0119 rzadko. Niekt\u00f3rzy s\u0105 nawet zaniepokojeni, poniewa\u017c oddech pogr\u0105\u017conego w g\u0142\u0119bokim \u015bnie dziecka jest trudny do dostrze\u017cenia\/us\u0142yszenia. Dobrze jest nauczy\u0107 si\u0119 rozpoznawa\u0107 r\u00f3\u017cne fazy snu, tak by nie przeszkadza\u0107 \u015bpi\u0105cemu dziecku, bez wzgl\u0119du na to czy \u015bpi lekko czy mocno. <\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli masz jakie\u015b pytania lub w\u0105tpliwo\u015bci zwi\u0105zane ze snem Twojego dziecka, porusz t\u0119 kwesti\u0119 z lekarzem, po\u0142o\u017cn\u0105, piel\u0119gniark\u0105 lub porozmawiaj z pracownikiem poradni zdrowotnej.<\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

Jak zaszczepi\u0107 u dziecka w\u0142a\u015bciwe nawyki zwi\u0105zane ze snem?<\/summary>\n