{"id":13472,"date":"2026-02-19T08:57:52","date_gmt":"2026-02-19T07:57:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/10-smarte-tips\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\/"},"modified":"2026-03-18T12:42:19","modified_gmt":"2026-03-18T11:42:19","slug":"przygotuj-sobie-plan-awaryjny","status":"publish","type":"tip","link":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/pl\/10-smarte-tips\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\/","title":{"rendered":"Przygotuj sobie plan awaryjny"},"content":{"rendered":"\n
\n

TIPS 4<\/h4>\n\n\n

Przygotuj sobie plan awaryjny<\/h1><\/div>\n
\"\"<\/figure>\n

Bycie rodzicem ma\u0142ego dziecka jest pe\u0142ne wyzwa\u0144. Opracuj wi\u0119c plan, w kt\u00f3rym napiszesz, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w trudnych sytuacjach i kogo mo\u017cesz poprosi\u0107 o pomoc.Porada <\/p>\n\n

\n
\n

Porada<\/h3>\n\n\n\n

Miej \u015bwiadomo\u015b\u0107, jakie czynniki sprawiaj\u0105, \u017ce jeste\u015b zestresowana\/y, np. g\u0142\u00f3d czy zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 snu. Sporz\u0105d\u017a plan awaryjny, w kt\u00f3rym opiszesz, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w trudnych sytuacjach oraz kto mo\u017ce Ci\u0119 odci\u0105\u017cy\u0107, je\u015bli b\u0119dziesz tego potrzebowa\u0107. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\n
Przygotuj si\u0119 na \u017cycie z ma\u0142ym dzieckiem<\/summary>\n

Jako rodzic ma\u0142ego dziecka z pewno\u015bci\u0105 do\u015bwiadczysz trudnych sytuacji, lecz dobre przygotowanie mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 Ci ich opanowanie. Je\u017celi przemy\u015blisz mo\u017cliwe sytuacje zanim si\u0119 wydarz\u0105, b\u0119dziesz w stanie opracowa\u0107 plan dzia\u0142ania. Ka\u017cde dziecko i ka\u017cdy rodzic jest inny, jednak cz\u0119\u015b\u0107 wyzwa\u0144 jest wsp\u00f3lna dla nas wszystkich. P\u0142acz dziecka, niedob\u00f3r snu, budzenie w nocy, a tak\u017ce \u017cyciowa zmiana i nowa odpowiedzialno\u015b\u0107 s\u0105 trudne dla wielu \u015bwie\u017co upieczonych rodzic\u00f3w. Nie da si\u0119 przygotowa\u0107 na wszystko \u2013 jednak mamy nadziej\u0119, \u017ce te 10 pomocnych wskaz\u00f3wek dostarczy Ci nieco wi\u0119cej informacji oraz kilka bezpiecznych i dobrych porad, kt\u00f3re przydadz\u0105 Ci si\u0119 w trudnych sytuacjach. Na przyk\u0142ad we wskaz\u00f3wce 5 mo\u017cesz poczyta\u0107, dlaczego dzieci p\u0142acz\u0105 i co mo\u017cesz zrobi\u0107, by pom\u00f3c swojemu dziecku. B\u0105d\u017a wobec siebie szczera\/y i pro\u015b o pomoc i rad\u0119 w razie w\u0105tpliwo\u015bci! <\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

Dowiedz si\u0119, co sprawia, \u017ce jeste\u015b z\u0142a\/y i sfrustrowana\/y<\/summary>\n

Niekt\u00f3rzy doro\u015bli reaguj\u0105 irytacj\u0105 i dra\u017cliwo\u015bci\u0105, je\u015bli s\u0105 g\u0142odni, za\u015b inni potrzebuj\u0105 du\u017co snu, by optymalnie funkcjonowa\u0107. Wa\u017cne jest, by potraktowa\u0107 t\u0119 kwesti\u0119 powa\u017cnie, ustalaj\u0105c sta\u0142e pory posi\u0142k\u00f3w, aby nie zapomnie\u0107 o jedzeniu, a tak\u017ce zadba\u0107 o wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 snu. \u015awiadomo\u015b\u0107, jakie s\u0105 u Ciebie niebezpieczne sygna\u0142y zapowiadaj\u0105ce zbli\u017caj\u0105cy si\u0119 stres, mo\u017ce umo\u017cliwi\u0107 Ci podj\u0119cie w\u0142a\u015bciwej decyzji zanim Twoje uczucia przejm\u0105 nad Tob\u0105 kontrol\u0119. Takim sygna\u0142em mo\u017ce by\u0107 na przyk\u0142ad niedob\u00f3r snu przez kilka dni, wysokie wymagania wobec siebie, kt\u00f3rych spe\u0142nienie kosztuje Ci\u0119 wiele wysi\u0142ku, wiele godzin bez jedzenia albo takie emocje jak strach, smutek czy poczucie, \u017ce nie jeste\u015b szcz\u0119\u015bliwa\/y. Je\u015bli tak jest w Twoim przypadku lub widzisz, \u017ce problem ten dotyczy Twojego partnera, wa\u017cne jest, by o tym rozmawia\u0107, poprosi\u0107 o pomoc oraz przyj\u0105\u0107 oferowan\u0105 pomoc i odci\u0105\u017cenie od obowi\u0105zk\u00f3w. Wiele os\u00f3b czuje si\u0119 podobnie; gmina, w kt\u00f3rej mieszkasz, mo\u017ce Ci zaoferowa\u0107 r\u00f3\u017cne oferty pomocy i wsparcia. <\/p>\n<\/details>\n\n\n\n

Korzystaj z planu awaryjnego w trudnych sytuacjach<\/summary>\n

Czasem zdarza si\u0119 tak, \u017ce cho\u0107 zrobili\u015bmy wszystko, co w naszej mocy, by pom\u00f3c dziecku, ono wci\u0105\u017c p\u0142acze i nie daje si\u0119 uspokoi\u0107. R\u00f3\u017cni ludzie r\u00f3\u017cnie znosz\u0105 takie sytuacje: niekt\u00f3rzy umiej\u0105 zachowa\u0107 spok\u00f3j, za\u015b inni popadaj\u0105 w desperacj\u0119 lub robi\u0105 si\u0119 \u017ali b\u0105d\u017a zestresowani. Takie emocje mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dzie Ci trudno jasno my\u015ble\u0107. Je\u015bli wy\u0142adujemy z\u0142o\u015b\u0107 lub desperacj\u0119 na dziecku, mo\u017ce to by\u0107 dla niego bardzo szkodliwe. Dlatego dobrze przygotowa\u0107 sobie plan, w kt\u00f3rym okre\u015blisz, co zrobisz, gdy czujesz, \u017ce za chwil\u0119 stracisz nad sob\u0105 kontrol\u0119. Ka\u017cdy z nas jest inny: ka\u017cdego uspokaja co\u015b innego i ka\u017cdy wybiera, kogo poprosi o pomoc. Ka\u017cdy z nas powinien zatem opracowa\u0107 sw\u00f3j w\u0142asny, konkretny i praktyczny plan awaryjny, aby przygotowa\u0107 si\u0119 na to, jak poradzi\u0107 sobie ze stresem i frustracj\u0105. <\/p>\n\n\n\n

Plan do wype\u0142nienia znajdziesz tutaj. <\/p>\n<\/details>\n<\/div>\n\n

\n
\n

Pami\u0119taj<\/h3>\n\n\n\n

Gdy wykryjesz u siebie objawy zbli\u017caj\u0105cego si\u0119 stresu, plan u\u0142atwi Ci podj\u0119cie w\u0142a\u015bciwych decyzji, zanim uczucia przejm\u0105 nad Tob\u0105 kontrol\u0119.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Tre\u015bci na tej stronie zosta\u0142y opracowane we wsp\u00f3\u0142pracy z Tone Emilie L\u00f8vjom\u00e5s Spinnangr, piel\u0119gniark\u0105 ze specjalizacj\u0105 oraz doradczyni\u0105 merytoryczn\u0105 w stowarzyszeniu Stine Sofies Stiftelse.<\/p>\n\n

\n
Plan mo\u017cna znale\u017a\u0107 tutaj<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bycie rodzicem ma\u0142ego dziecka jest pe\u0142ne wyzwa\u0144. Opracuj wi\u0119c plan, w kt\u00f3rym napiszesz, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w trudnych sytuacjach i kogo mo\u017cesz poprosi\u0107 o pomoc.
Porada <\/p>\n","protected":false},"featured_media":14951,"parent":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false},"class_list":["post-13472","tip","type-tip","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nPrzygotuj sobie plan awaryjny - Stine Sofies Stiftelse<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/10-smarte-tips\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\/?lang=pl\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przygotuj sobie plan awaryjny - Stine Sofies Stiftelse\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bycie rodzicem ma\u0142ego dziecka jest pe\u0142ne wyzwa\u0144. Opracuj wi\u0119c plan, w kt\u00f3rym napiszesz, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w trudnych sytuacjach i kogo mo\u017cesz poprosi\u0107 o pomoc.Porada\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/10-smarte-tips\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\/?lang=pl\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Stine Sofies Stiftelse\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/StineSofiesStiftelse\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-18T11:42:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d1713zmupob0gt.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/10123841\/tip-4-scaled.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1446\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/10-smarte-tips\\\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\\\/?lang=pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/10-smarte-tips\\\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\\\/?lang=pl\",\"name\":\"Przygotuj sobie plan awaryjny - Stine Sofies Stiftelse\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/10-smarte-tips\\\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\\\/?lang=pl#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/10-smarte-tips\\\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\\\/?lang=pl#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/d1713zmupob0gt.cloudfront.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/18141211\\\/FP_hjelp_2026-scaled.png\",\"datePublished\":\"2026-02-19T07:57:52+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-18T11:42:19+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/10-smarte-tips\\\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\\\/?lang=pl#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/10-smarte-tips\\\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\\\/?lang=pl\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/10-smarte-tips\\\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\\\/?lang=pl#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/d1713zmupob0gt.cloudfront.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/18141211\\\/FP_hjelp_2026-scaled.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/d1713zmupob0gt.cloudfront.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/18141211\\\/FP_hjelp_2026-scaled.png\",\"width\":1477,\"height\":2560},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/10-smarte-tips\\\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\\\/?lang=pl#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przygotuj sobie plan awaryjny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/\",\"name\":\"Stine Sofies Stiftelse\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/#organization\",\"name\":\"Stine Sofies Stiftelse\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/d1713zmupob0gt.cloudfront.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/19093628\\\/cropped-Stine_sofies_stiftelse_logosymbol.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/d1713zmupob0gt.cloudfront.net\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/19093628\\\/cropped-Stine_sofies_stiftelse_logosymbol.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Stine Sofies Stiftelse\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.stinesofiesstiftelse.no\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/StineSofiesStiftelse\\\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przygotuj sobie plan awaryjny - Stine Sofies Stiftelse","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/10-smarte-tips\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\/?lang=pl","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przygotuj sobie plan awaryjny - Stine Sofies Stiftelse","og_description":"Bycie rodzicem ma\u0142ego dziecka jest pe\u0142ne wyzwa\u0144. Opracuj wi\u0119c plan, w kt\u00f3rym napiszesz, co mo\u017cesz zrobi\u0107 w trudnych sytuacjach i kogo mo\u017cesz poprosi\u0107 o pomoc.Porada","og_url":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/10-smarte-tips\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\/?lang=pl","og_site_name":"Stine Sofies Stiftelse","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/StineSofiesStiftelse\/","article_modified_time":"2026-03-18T11:42:19+00:00","og_image":[{"width":1446,"height":2560,"url":"https:\/\/d1713zmupob0gt.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/10123841\/tip-4-scaled.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/10-smarte-tips\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\/?lang=pl","url":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/10-smarte-tips\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\/?lang=pl","name":"Przygotuj sobie plan awaryjny - Stine Sofies Stiftelse","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/10-smarte-tips\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\/?lang=pl#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/10-smarte-tips\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\/?lang=pl#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d1713zmupob0gt.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/18141211\/FP_hjelp_2026-scaled.png","datePublished":"2026-02-19T07:57:52+00:00","dateModified":"2026-03-18T11:42:19+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/10-smarte-tips\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\/?lang=pl#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/10-smarte-tips\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\/?lang=pl"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/10-smarte-tips\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\/?lang=pl#primaryimage","url":"https:\/\/d1713zmupob0gt.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/18141211\/FP_hjelp_2026-scaled.png","contentUrl":"https:\/\/d1713zmupob0gt.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/18141211\/FP_hjelp_2026-scaled.png","width":1477,"height":2560},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/10-smarte-tips\/przygotuj-sobie-plan-awaryjny\/?lang=pl#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przygotuj sobie plan awaryjny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/#website","url":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/","name":"Stine Sofies Stiftelse","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/#organization","name":"Stine Sofies Stiftelse","url":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/d1713zmupob0gt.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/19093628\/cropped-Stine_sofies_stiftelse_logosymbol.png","contentUrl":"https:\/\/d1713zmupob0gt.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/19093628\/cropped-Stine_sofies_stiftelse_logosymbol.png","width":512,"height":512,"caption":"Stine Sofies Stiftelse"},"image":{"@id":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/StineSofiesStiftelse\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tip\/13472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tip"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/tip"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.stinesofiesstiftelse.no\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}